练瑜伽这样呼吸就对了！

瑜伽的呼吸分为很多种，呼吸的原则主要有：深呼吸：充分使用肺部容量。稳定呼吸：保持呼吸稳定且节奏一致。鼻呼吸：除非特定指导，否则通过鼻子吸气和呼气。意识集中：专注于呼吸，保持身心的连接。和动作同步：呼吸与瑜伽姿势结合，如在特定的动作中吸气或呼气。不持续：避免暂停或屏住呼吸。避免紧张：放松身体，特别是肩膀和脖子部分。使用腹式呼吸：从腹部开始，然后扩展到胸部。扩展呼吸：在每次吸气和呼气时，努力延长呼吸的时间。 [太阳R]口诀: 合为呼，开为吸起为吸，落为呼延展为吸，深入为呼打开为吸内收为呼前屈为呼，回正为吸扭转为呼回正为吸后弯为吸，前屈为呼侧屈为呼回正为吸向上为吸，向下为呼向前为吸向后为呼伸展为吸，放松为呼侧弯为呼回正为吸吸气---延展脊柱呼气---深入体式吸气---带到身体上紧张又阻碍的地方呼气---去放松保持这些原则，可以增强瑜伽的效果，促进身心平衡。