你被呼噜吵醒过吗？
莉利安
2025-03-12 15:58:04
有没有被自己的呼噜声“吵醒”过？
或是被伴侣吐槽“像开了台挖掘机”？
其实打呼≠睡得好，可能是呼吸道的“警报”！
🔹为什么你会打呼？
1️⃣ 平躺睡：舌头后坠，堵住气流通道
2️⃣ 熬夜/喝酒：喉咙肌肉“罢工”，震动加倍
3️⃣ 鼻子不通：鼻炎、干燥让呼吸“卡顿”
⚠️如果呼噜声断断续续（伴随憋气），立刻看医生！
🔹今晚就能试的3招
✅ 侧睡+垫高枕头：减少呼吸道压迫（亲测有效！）
✅ 睡前2小时禁酒：喉咙肌肉不“躺平”，呼噜声立减
✅ 洗鼻子+加湿器：湿润鼻腔，呼吸畅通无阻
👇 你还试过哪些止鼾妙招？
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