震惊，这么多年，我都睡错了吗？
苏道伊尹啊
2025-03-11 15:37:10
[一R]一万点震惊😨我居然不会睡觉？
这么多年，我睡眠很好的，看到这个睡觉还有方法，感觉有被创到，我睡的居然不是最好的方法
比如，你是不是每天看书看手机困到不行，脑子带着那些信息就睡了
又或者，想睡，脑子里都是乱七八糟的思绪，咋也睡不着
我是第一种，那种困了就睡的感觉超级好呀，这也不行吗？
[二R]看图1-15，真觉得很有意思哎
文字很多，现在我来总结一下：
1.入睡扫描-关灯躺好，用觉知把自己从头到脚扫一遍，确认这个存在感
2.鼻子吸气，感受空气进入鼻腔，呼吸的是把注意力放在下丹田
3.保持这种呼吸，意识开始模糊，自然而然入睡了
[三R]稻家很讲究阴阳对称。有睡必有醒
还有相对应醒来得方法，我两万点震惊并表示认可
1-醒来不要睁眼，感受呼吸
2-鼻吸口吐，把醒来的第一口浊气呼出去，呼掉负能量
3-接下来，让嘴角上扬，微笑，制造正能量
然后，正能量满满的一天就开始啦
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骑毛驴不看路
厉害，这里面包括了很多东西，以我读过的书和知道的理论，我觉得作者没错，只是默认我们都知道一些东西，比如正念，舌抵上腭，丹田，吐纳，心理暗示
君子如玉
啥都不用想 倒头就睡
遇见苏璎
来个人来告诉我下这样有用吗