减肥4年后绝大多数人恢复之前体重减肥
减肥其实不仅是一场意志力的考验，还是与遗传、肠菌、表观遗传等的斗争。
如果父母中有胖人（受精卵形成那一刻），和/或孕期体重控制不佳、增重过多，和/或出生时候为巨大儿/早产儿/小于胎龄儿等，和/或婴儿期非母乳喂养，和/或2岁以内体重超重，和/或青春期体重/肥胖……
成人期发生超重/肥胖的风险就会增加。
而⚠️减重过程中，大脑和脂肪组织会因为害怕主人把自己饿死，为了对抗“饥饿”，而用尽全力去保底——维持住“能量仓库——脂肪”。而一旦反弹，脂肪的复原是快于肌肉的。
因此，减肥可能并没有减肥成功后的体重维持更难。后者需要足够规律地管住嘴和迈开腿。
否则，[淡淡的]一旦撒开嘴和体力偷懒，结果就是恢复之前的体重，甚至更胖——这里的胖，指的是体脂率更高。
这也是为什么劝大家减重不要贪图快速的原因！
希望有减肥需求的朋友，都能健康减，科学减（除非因为代谢原因被建议快速减重），而不是嗖嗖嗖减～
✅ 较为理想的减重目标：是6个月内，减少当前体重的5%~10%
✅ 合理的减重速度：每月减2~4公斤
总体来说，打好“肌肉保卫战”是减肥的核心要义哦！
