灯光都打不出来线条了[哭惹R][哭惹R][哭惹R] 出去玩一圈回来盖上了厚厚的脂肪棉被 女生的一生都是减减吃吃[喝奶茶R] 臀训：🍑 绳索后踢腿4x15（7kg） 直腿硬拉4x15（50kg） 哈克单推蹲4x15（40kg） 坐姿髋外展4x20 有氧：爬坡20min