这篇是纯经验贴，也可以适用国内考研党 先说一下个人情况：我是从22年初开始减肥➕学习的，整个过程花费半年时间，最后的结果是140斤瘦到了最轻82斤（现在常年在42～44kg浮动）。学习方面最后offer大满贯，雅思7.5，现在是在sky天空名门其中一个就读。 计划表整理了一下放在图里！大家可以根据自己的需求进行细微的调整。 就我个人而言，在完成某个目标的时候会更加结果导向，尤其是减肥和学习这种需要“成果”的东西。 动力就是在整个变优秀的过程中，不断地说服自己正在变得更好，并且必要的时候享受过程⚠️：比如享受空腹带来的身体轻盈感，享受学习忙碌带来的充实感，这些都很利于「坚持」。