日本影星永保青春的秘密都在这里
身心灵皆所依
2025-03-09 16:07:10
宫河麻耶被称为日本第一蜜桃臀女神
今天为大家总结出5个她常用的一些健身招数
第一招:深蹲
这个动作可以让利用到自身体重随时随地的进行除了自重深蹲,她更多的是进行负重深蹲如杠铃深蹲,壶铃深蹲,平衡球深蹲等
第二招:虐腹
是她出镜率最高的方式,这个腹部运动可以在床上和瑜伽垫上进行。很简单,双腿并拢,背部靠住不动抬起双腿用腹部的力量左右、上下摆动确保你使用的是腹部力量而不是在伤害你的背部
第三招:活用瑜伽滚棒
每次完成锻炼后,可以利用瑜伽滚棒伸展大腿、臀部、肩胛周围让自己的筋膜进行释放当然啦,也不一定只有训练后平时在家中也能进行伸展
第四招:把炼臀变成生活的一部分
无时无刻的收紧你的PP你多努力期待它到来,它就会来多快不管你在坐公交、等车、走路时只要是站着的状态都要有意识的进行把PP往内、往上夹紧没错就是“咻”一下的夹、进、去
第五招:饮食习惯
她表示可以节食,但不能绝食,由于经常运动会燃烧很多卡路里,所以吃的份量并不少,当然戒掉垃圾食品很重要
另外[太阳R]人类的审美千差万别,环肥燕瘦各有千秋,唯有一点亘古不变,那就是腰臀比。
无论男女小蛮腰配翘臀基本就是人生赢家了。中国有句古训:大屁股好生养!长辈们对此深信不疑,实际上这话还真没错。赶快行动起来吧
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