日本影星永保青春的秘密都在这里

宫河麻耶被称为日本第一蜜桃臀女神 今天为大家总结出5个她常用的一些健身招数 第一招：深蹲 这个动作可以让利用到自身体重随时随地的进行除了自重深蹲，她更多的是进行负重深蹲如杠铃深蹲，壶铃深蹲，平衡球深蹲等 第二招：虐腹 是她出镜率最高的方式，这个腹部运动可以在床上和瑜伽垫上进行。很简单，双腿并拢，背部靠住不动抬起双腿用腹部的力量左右、上下摆动确保你使用的是腹部力量而不是在伤害你的背部 第三招：活用瑜伽滚棒 每次完成锻炼后，可以利用瑜伽滚棒伸展大腿、臀部、肩胛周围让自己的筋膜进行释放当然啦，也不一定只有训练后平时在家中也能进行伸展 第四招：把炼臀变成生活的一部分 无时无刻的收紧你的PP你多努力期待它到来，它就会来多快不管你在坐公交、等车、走路时只要是站着的状态都要有意识的进行把PP往内、往上夹紧没错就是“咻”一下的夹、进、去 第五招：饮食习惯 她表示可以节食，但不能绝食，由于经常运动会燃烧很多卡路里，所以吃的份量并不少，当然戒掉垃圾食品很重要 另外[太阳R]人类的审美千差万别，环肥燕瘦各有千秋，唯有一点亘古不变，那就是腰臀比。 无论男女小蛮腰配翘臀基本就是人生赢家了。中国有句古训：大屁股好生养！长辈们对此深信不疑，实际上这话还真没错。赶快行动起来吧