给妈妈做减脂餐D278|低卡全麦杂粮煎饼🌯

从小就爱吃的杂粮煎饼终于还是自己做啦！[偷笑R][偷笑R] 不用和面搅一搅摊一摊卷一卷！[赞R][赞R] 肉菜蛋碳水全都有！全麦低卡饱腹又好吃！[派对R][派对R] —————————— 🍀【食材】🍀 全麦面粉20克、清水60克、蛋1颗、盐、生菜、火腿、葱花、黑芝麻 🍀【步骤】🍀 1⃣全麦面粉➕清水和一点点盐搅拌混合成酸奶状的面糊，静置十分钟备用 2⃣平底锅小火预热倒入面糊转动摊开，打入一颗蛋再次摊开，撒点黑芝麻和葱花 3⃣️定型后翻面，抹上酱料，放上生菜和火腿，卷起来就开动 —————————— 🔺自己动手丰衣足食！花上5分钟摊个无油低卡的全麦杂粮煎饼果子吧！配菜酱料换成任何你喜欢的，真材实料大口吃，中国胃表示太满足！ ✨✨✨ 我有一个愿望！妈妈减脂！我上岸！