早晨是降血脂的黄金期，多吃5种食物，能降血脂！ 这句话大家都听说过：早上吃得好，中午吃得饱，晚餐少吃，早餐是一天中最重要的一餐，如果吃得不好，不仅会影响身体的正常运转，还会增加血脂，危害身体。 那早餐什么时候吃最好？ 早上最好的用餐时间应该是7:00到9:00左右。 因为这段时间胃肠蠕动最快，它有很强的消化食物的能力，能有效分解食物中的营养和脂肪，减少脂肪成分在体内积累的时间。 此外，在胃肠蠕动下，脂肪和毒素可以更快地排出，当排泄物排出后，身体可以迅速完成循环过程，所以早上起床后，早餐应该在七点到九点之间吃。 早上吃哪些食物，能降血脂？ 1、花椰菜 早上起床后，一定要吃绿色蔬菜，花椰菜应该是首选，花椰菜脂肪含量低，膳食纤维含量高，非常适合高脂血症患者食用。 2、绿色蔬菜 绿色蔬菜是每天必不可少的营养素，建议你在早餐时适当补充，尤其是芹菜，它能稳定血脂，去除油脂，降低血脂。 3、豆腐 大豆富含矿物质、卵磷脂、优质蛋白质等营养成分，它可以抑制胆固醇在血管壁的积累，从而稳定血脂，降低胆固醇，同时，不仅有助于提高免疫功能，还可以在降低血脂的基础上预防心脑血管疾病。 4、牛奶 平时喝牛奶，不仅能增强体质，还能缓解身体疲劳，提高睡眠质量，更重要的是，牛奶中的羟基和甲基戊二酸可以抑制胆固醇合成酶的活性，降低胆固醇的合成速度。 5、薏米 薏米营养丰富，食用它有利于水分除湿、清热除湿、健脾健胃，还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，进而有助于降低血脂。 所以每个人都应该好好吃早餐，尤其是血脂高的人，你明白了吗 ？
