吃出来的胃病，这样吃回去

很多养胃的文章里， 会罗列一大堆能吃的和不能吃的，非常不利于记忆。 在这里，我打算把这些食物进行归纳，方便识别。 需要说下，怎么吃、吃多少，比吃什么更重要，当然还有个体差异因素。 . 🔰🔰容易伤胃的食物 1⃣凉丝丝的 这类食物包括冰镇的啤酒、饮料、冰水，以及冰激淋、雪糕等。虽然老外爱喝冰水，但我想说的是咱们得尊重体质差异。 2⃣糯叽叽的 这类食物多是糯米制品，比如年糕、粽子、汤圆等。 3⃣硬邦邦的 这类食物也很多，比如藕片、粗粮、海带、金针菇、韭菜、芹菜、板筋、软骨等。 4⃣气呼呼的 我们经常喝的碳酸饮料以及容易产气的豆类（未加工）、红薯以及西兰花、甘蓝等。（虽然这几种蔬菜有养胃成分，但不适合胃胀气的人群） 5⃣爽歪歪的 这类食物主要是吃起来特别过瘾，特别刺激味蕾的，包括麻辣烫、火锅、烧烤、酸辣粉、螺蛳粉等辛辣刺激的，以及碳酸饮料、柑橘、番茄这些爽口的。 . 🔰🔰养胃的食物 ❤️别掉进单一饮食的误区 养胃不能依靠任何单一的食物，无论是猴头菇也好、山药也罢，甚至风很大的益生菌。 我们的胃需要的是多种营养成分。 所以，如果单靠饮食来养胃，我认为温和的、均衡的、适量的和规律的饮食，就足够了。 . ❤️消化吸收才是关键 很多姐妹得了胃病以后身体很消瘦，家人不断监督吃饭也不见改善。 不是胃病的人不想吃，而是要么没胃口，要么吃了胃难受，要么根本就不消化吸收。 所以说，提高消化力，是打开所有胃病症结的关键。 . 如何提高消化力？做好这三点： 第一点，别胡思乱想，别让坏情绪干扰了胃肠工作； 第二点，适当运动，哪怕是饭后走两步也比一动不动好； 第三点，灵活运用促消化剂，借助外源性补充，来帮助胃肠消 化。 . 🏠🏠 在适当忌口的基础上，结合以上三点来提高消化力，好好吃饭，把营养补上去。坚持几个月，就会有很大改善。