从116到88｜复盘既能补气血又能减肥的方法！

我要的是气血丰盈的瘦。 减重成功但不垮脸，气色反而越来越好？今天就和大家分享一下我从116到88，既能养成易瘦体质又能补气血的方法👇 1.控制糖份摄入量 不是少吃甚至不吃，而要看少吃什么。戒掉糖油混合物，但千万不能断碳水！！营养均衡干净饮食很重要，大白馒头真的友好，怕有负担的也可以选择粗碳，比如杂粮饭、玉米、南瓜、红薯等。而且不要反向操作把水果当饭吃，大部分水果糖分高且性凉。 2、保持体温 很少出汗的、虚寒的身体很容易水肿，所以泡澡、泡脚都很有帮助，我在夏天也依然坚持泡脚，为了多排浊。大汗淋漓后及时补充水分，而且尽量多喝温开水，少吃喝寒冷食物，保持体温不但能稳定食欲，更能养成好气色。 3、补充津液 身体需要我们每天至少保证1500ml的水，注意果汁、奶茶等液体都并不能代替水，觉得单纯喝白开水很寡淡，可以放蜂蜜、柠檬片、红枣枸杞或煮🍎苹果水等。除此之外，可以多喝粥，我常喝的粥🥣小米粥/红豆薏米粥/山药南瓜粥/紫米八宝粥等，不仅饱腹还养身。 4、每天动起来 我自己的经验是，有氧+无氧，运动+按摩。但要坚持，每天二十分钟更有效。不用很剧烈的运动，瑜伽/散步/跳操➕拉伸按摩只要身体动起来，都能帮助线条柔美。推荐大家试试最近很流行的新中式养生——八段锦[搜索高亮]，大概只要12分钟，动作到位一套下来也会出汗。 ♥️轻盈的体态、红润的脸蛋以及充满活力的精气神一定是我们要坚持的追求！希望大家都能健康地拥有理想身材和气色～