八年运动的经验之谈，运动量越大强度越高，身体就越容易很虚（我自己深有体会啊
而且更加容易卡在平台期，体重怎么都动不了，时间久了还会对激素造成影响，比如说你的姨妈（月经量少，总是提前或者推迟，经常失眠，气血不足，甚至卵巢早衰，如果你再常年低碳那就会更加严重
所以建议女宝每周两到三次力量训练就好了
每次训练控制在60分钟内，如果想减的快一些可以配合一周两次左右的低强度有氧一次大概30分钟左右
注意一定不能节食哦，合理的饮食结构可以让你的健身效果事半功倍