脊柱需要生长，不是拉伸

拉伸，在常见的就是点对点拉伸，就拉面一样，得到的是长度，轨迹是直线形，作用于局部，是由外向内的，拉多了，气会泄。 生长，就像植物生长一样，得到的是立体的，四面八方的空间，是圆形，作用于整体，由内向外，伴随着气息的饱满。 这样一比较，很明显，生长要比拉抻安全，有效得多。 这样说可能有些抽象，那就举个例子。 很多人为了打开脊柱的空间，会拉伸脊柱，这方面的动作特别多，而且在课堂上老师也会辅助，就是为了让脊柱能够放出些长度。这种拉伸如果没有气息的配合，以及胸腔、腹腔和盆腔这三个腔体四面八方的膨胀力，还不如去多伸几个懒腰更能打开身体的空间。 在站桩课中，虽然一直强调放松，但放松是为了让身体有一个由内向外的生长，找到身体内的活力和生机。可以根据下面文字，感受脊柱像一颗树一般的生长感： 安静自然的站着，微微屈膝，想象自己是一棵树🌲，双脚是树根，向下去扎根，脊柱是树干，自然向上生长，头是长得最高的那个树枝，百会穴向着天空生长上去。双臂双腿是挂在树上的果子，自然向下松沉。 此刻，你的意识就像普照大地的阳光🌞，非常宽广，高高挂着，像阳光一样洒遍全身，这个洒遍全身非常重要，不会哪里少一点，哪里多一点，不会觉得哪里舒服多照一点，哪里没感觉就少照一点。均匀的用意识包裹身体。 呼吸就是水流，感受气贴着后背像小河流水一样缓缓流动，呼吸是自然而然的，并不需要做做什么，意识像阳光一样也照耀着呼吸，只是照耀，并不会帮忙。 就这样，自然而然的，有阳光，有水分，再给身体时间，空间就慢慢开始松动。 你甚至可以听到内在的僵硬，像春天的寒冰裂缝一样慢慢裂开，发出细碎的声音，甚至可以听到像晚上田间植物生长发出的拔节的声音。你会感受到，脊柱开始一节节松动，被气息推着变宽变高，向着天空一点一点生长上去。 而且后背变得热热的，暖烘烘的，整个胸腔变得越来越空，气息的因为饱满而下沉到腹和骨盆，去滋养树根，树干也就有了再一次生长的空间。你会因为这种舒服，会因为看到自己内在的生长而不由自主的微笑，面部变得柔和。 这种生长是不费力的，自然而然，充满生机和喜乐。所以，在做任何动作的时候，都要注意内在的生长感，而不是外在的蛮力拉扯。