减肥早餐最好以液体为主 我常年坚持的减肥减脂健康早餐公式：250ml的牛奶混合豆浆/ 豆浆粉➕一个鸡蛋（煮成溏心蛋很有幸福感）➕1个全麦小馒头或一片全麦面包➕一小块红薯/玉米/ 紫薯➕一小把10g左右坚果➕一把新鲜的蓝莓/ 树莓/ 黑莓或者野生蓝莓/ 蔓越莓原浆➕1片复合维生素片
这基本覆盖了当天我的身体能量需求、营养需求。
一般只要早晨不吃热量炸弹，保持好睡眠，算好代谢、运动和饮食摄入的对比基本不会长胖，我现在代谢变慢了，但是我还是能通过吃多少、消耗多少，制造热量缺口这个方式保持自己的身体状态每年体检在不错的状态，不胖不瘦健康适中的状态，我还挺满意的。
关于减肥早餐，很多宝宝可能觉得饿了一晚上，早晨要来点好的才尽兴。
大家可以享受脂肪和碳水带来的快乐，但是也要接受过量导致的健康问题，咱们亚洲人很容易堆积内脏脂肪（比如瘦子都可能会有脂肪肝）
所以，尽量不要吃/ 少吃油炸碳水，特别是早晨，最主要的原因是你不知道是什么油，而且不好容易控制量，反式脂肪和不好的油是非常伤内脏的。
如果宝宝们平时忙、锻炼不多，年龄一过了三十，除非是体质问题，按照传统中国人那一套碳水炸弹饮食以及现在的作息，三高、脂肪肝、高尿酸分分钟找上门。
有一个误区就是大家都把运动消耗集中放在健身房或者晚上的运动，其实日常工作中多动动腿，少坐电梯少坐着不动，消耗的能量一点都不比专门的运动消耗的少。
大家吃了多少、苛求自己早晨必须吃什么不重要，吃的热量和消耗的热量成正比才最重要。
宝宝们一定记住：越不接近自然状态的食物，热量越高，营养越低。
添加越少，越难吃的东西越健康。
用户93xxx22
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏咳嗽咳痰基因变异甲亢消化不良反酸胃胀痛畸胎肝脾肾胰腺损伤皮肤粗糙等尤其是儿童生长发育免疫低下智力下降记忆力下降积食基因变异多动症注意力不集中等有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 在食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁皮肤粗糙等基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多假专家以各种健康及儿童长高等要多吃转基因米面等以毒害儿童生长发育的颠覆宣传 用转基因油 炸 转基因面粉呛嗓子腥味最明显 其余大米黄豆豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条油炸食品炒菜等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后与转基因油炸面粉同一腥味有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰皮肤粗糙过敏反酸胃胀痛儿童积食的治法这是转基因对肺肝脾胆皮肤毒害的结果转基因食品是敌人勾结内奸资本家的另一种侵略同文化教育习俗武力侵略使国家贫病成为亡国奴最后灭种国家被敌人刮分