由于我本人的审美喜欢很瘦的那种体型，审美可能有点不太健康，只分享个人心得，不喜欢的宝宝可以跳过。
1.【减肥是一场彻头彻尾的自我虐待】，你要狠下心，还要要有很强的爱美之心。如果不能长期坚持，一曝十寒的减肥很容易造成个人情绪的焦虑和痛苦。
2.【减肥初期掉秤很慢】，没有那么明显，所以心态和耐心非常非常重要，不要给自己定太大的目标，否则破罐子破摔，十斤十斤来。以前减肥的时候，想吃就会买杯咖啡逛街，试各种好看衣服，阻止自己进食。
3.【我个人的饮食习惯】：至今每天早上都坚持打一壶豆浆，一颗鸡蛋。虾肉，水煮西兰花配椒盐，黄瓜和番茄都可以多吃，其他高糖的可以适量。有时和朋友们出门，他们吃烧烤，我都会给自己点一盘沙拉，坚决不吃。蛋白质非常重要。
4.【少食多餐，饿了就吃】，不要强行克制为难自己，心情变差会激起身体的报复性索取。饿了吃鸡胸肉沙拉，水煮牛肉沙拉都可以。
5.【碳水慢慢减少】，人体需要能量，刚开始减不要急着断掉米饭面食，容易引发暴食症，减少饭量但不减少顿数，习惯了再去试着断米饭。
6.【暴食症出现了怎么办】，暴食其实最大一部分是因为焦虑，抑郁，压力太大。多出去走走，让自己放松，多晒太阳，想吃的时候就吃黄瓜和番茄。抑郁是和节奏过快是暴食最大的来源。
7.【基数大的】，减肥的第一个月最难看到什么成效，不要频繁看称数，直到第二个月开始，你会发现掉秤突然变快了，哪怕正常饮食也不太会增重，会更有信心和松弛。
8.【少吃零食】，我是个不怎么爱吃零食的人，吃的食物一定要新鲜，慢慢让胃饿小。你会发自内心喜欢皮肤光滑和身体的轻盈感，也不怎么对吃感兴趣了。

我经常和朋友说，如果一个人连身材和体重都控制不了，他也很难控制其他事情，因为基本说明你不是个狠人，你不虐自己，别人就会虐你。
虐待自己其实是最快乐和简单的💅🏻❤️