戒掉三餐以外的所有零食
奶茶关东煮烧烤等等加餐
忍多久零食等于瘦多久
吃多少零食等于胖多少

碳水放心吃
米饭是不会让你发胖的
没必要断碳
糖油混合物才是元凶
鸡鸭鱼肉可以吃
不仅增强饱腹感
塑形效率还翻倍
蔬菜随便吃
低卡高纤维
不用算热量

每天喝够2L水
排毒又燃脂
口味清淡少盐
水肿退退退
睡够7 8小时
消耗80%脂肪
坚果鱼油绿叶菜
可以为小基数加码

坚持得越久
瘦得越持久