晚上睡不着？不是失眠，是情绪没被满足！
乐瓜睡姿
2025-03-01 15:03:22
大家是不是经常躺在床上，眼睛盯着天花板，明明很困，却还是不想睡？
🤔那种“再刷一会儿手机”“再想一会儿事情”的感觉，简直太熟悉了！其实，这可能是因为你的情绪没有被满足！
💡为什么我们总是不舍得睡觉？
[向右R]情绪没被安抚
很多人晚上躺在床上，开始胡思乱想：今天的工作没做完、明天的计划还没安排、和朋友的矛盾还没解决……这些未完成的情绪就像小怪兽，让你躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。
[向右R]缺乏安全感
有时候，我们不舍得睡觉，是因为内心缺乏安全感。比如，一个人睡在大房间里，或者心里总觉得有什么事没做完。这种焦虑感会让你躺在床上，迟迟无法入睡。
[向右R]身体太紧张
现代生活压力大，身体一直处于紧绷状态。晚上躺在床上，身体的紧张感没有得到释放，自然也很难放松下来进入睡眠。
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🛌如何安抚情绪，快速入睡？
[向右R]睡前仪式感
给自己一个睡前仪式，比如泡个热水澡、喝一杯热牛奶、点一支香薰。这些小小的仪式感能够告诉大脑：“该睡觉啦！”
[向右R]抱着睡觉抱枕
抱枕不仅能增加睡觉的舒适感，还能在情绪上给我们带来安慰。抱着一个软软的大抱枕，就像拥抱着一个温暖的怀抱，能瞬间缓解焦虑感。
在睡前，试着把心里的烦恼写下来，或者对着镜子倾诉一下。把情绪释放出来，心里就会轻松很多。如果实在不想说话，也可以在心里默默告诉自己：“今天的事情已经结束了，明天会更好。”
[向右R]舒适的睡眠环境
一个舒适的睡眠环境很重要！床垫要软硬适中，被子要温暖舒适，枕头也要选对。
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🌟小贴士
如果情绪问题比较严重，可以试试冥想或者深呼吸。每次深呼吸，想象自己把烦恼都呼出去了。
睡前尽量少看手机，手机屏幕的蓝光会让大脑更加兴奋，更难入睡。
舍不得早点入睡，可以尝试建立一个睡前仪式感，让身体和心灵都放松下来。睡个好觉，才能迎接更好的明天呀！💤
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久坐不起
晚安