165/100健身5分钟拍照1h有用吗？
敏敏要加油
2025-02-28 15:58:05
嘿嘿其实是反过来啦[害羞R]～
煮波这个肩膀头子练得还行吧哈？其实我肩膀平时练起来真的很简单，40分钟左右就搞定了。
日常练肩的动作基本是这几个：
▪️绳索面拉4✖️12
▪️哑铃推肩5✖️10
▪️杠铃提拉4✖️12
▪️器械推肩4✖️12
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云端の糖
身型漂亮姐妹
路在何方
这个肩好牛批！！！！
长时间大空间
肩好宽[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
小默
厉害的小姐姐 拍照一小时 还是很有用的