舞蹈生｜保持空腹感＋抗炎1年，变化绝了

我们形体老师会要求我们练舞前尽量保持空腹感，让身体进入生存模式，保证跳舞时的轻盈感~ 但前提是，身体内没有火气扰乱健康地基，还需要有足够的气血运行作为支撑，这也是我在保持空腹感的同时，会每天1粒鱼油去火的原因 · 我坚持1年的结果： 以前总觉得练舞运动量大，吃的再多都能消耗掉，所以经常胡吃海塞吃各种酸辣重口食物，体重是没见长，但搞得脸蜡黄没血色，身体里垃圾油脂堆积成了小火山，一爆发就长痘… 现在更爱保持空腹感和抗火后的皮肤细腻嫩滑，身体轻盈有力的感觉！ - 保持空腹感 （清空身体） （a）调整饮食结构：以高蛋白＋优质脂肪＋少量碳水＋果蔬偏多为主 （b）坚持每餐八分饱：早1粒鱼油维持身体能量运转，抚平火气 （c）禁吃夜宵：夜晚饥饿感来临时，要控制自己绝不能吃 （d）两天一杯比命苦的黑咖啡：不宜过量，容易破坏脾胃 （e）每日2000ml的饮水量：早起第一件事就是喝温水，争取一天内喝完2000ml · 补充omega-3 （抗炎灭火） 我之前脸色差、例假前必冒小红豆，脾气和头发一样爆炸，严重的时候后背都长痘痘→这时候就需要补充omega-3来抚平爆炸的火气 在omega-3类补剂里，更适合我的是鱼油，像我常吃的amerrition鱼油，每天一粒有95%纯度的omega-3在全身游走，900mg的含量对于我现在这个年龄来说是正好的~还有epa（睡眠）和dha（记忆）辅助，对我这样的舞蹈生学生党友好。 吃了不到2瓶明显感觉皮肤是从底子里变好的，是细腻红润的皮肤质感；吃到现在例假前不长痘痘，平时早8懒得化妆，擦个防嗮也能出门，在舞蹈日常也是随手一拍都很上镜~ · 养气血 （气血支撑） ①红糖酒酿鸡蛋：酒酿很开胃，红枣枸杞都是平价食材，姨妈期之后我是连喝一周的。 ②五红粥：也可以做成豆浆，可以放在早餐吃~ - 总之 ，确实需要自律和决心的！希望姐妹们也能成为更好的自己！