“大学四年，她真的重新养了自己一遍”
一、清醒又温柔
①大大方方去图书馆学习！
②保持头发清爽、利落
③不炫耀
④懂得克制自己的反驳欲，学会了闭嘴与赞美
⑤不会整天把男朋友挂在嘴上
⑥定期给父母通电话
⑦脸可以不好看，但气质要干净
⑧穿搭干净整洁，简约大方
⑨爱上一项运动，坚持锻炼
⑩记账、理性消费，定期断舍离，只买必需品
别沮丧，早睡早起，去读书，去运动，去旅行，去远方，只有你先发生变化，生活才会变得好起来。
二、发现自己状态不对，那就改
真的不能因为一件事影响你太久，太耽误事了，成本过高不划算。 困在情绪中，是对大脑资源的浪费。 可以短暂的不开心，但别长时间的不清醒！要是你不打起精神的话，谁都不会为你的人生负责啊~
三、身材管理
✅减脂尽量少食多餐，清淡饮食，合理搭配忌油忌辣，少油少盐，吃个七八分饱就足够
✅每周至少运动一次：健身房/普拉提/游泳/骑行/打羽毛球/爵士舞/出门旅行
减掉小肚子，练出马甲线。湿气重肚子大，很难瘦下来，喝细腰妹茯苓薏米茶最有效（饭后喝)每天午饭后泡一袋喝，健脾胃去湿气的，小腹大舌苔厚就是湿气在作怪，喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。
✅吃完饭不要直接躺下坐下，可以靠墙站一会贴紧墙壁，改善仪态:后脑勺、肩膀、屁股贴墙，后脚跟不贴，脚掌抓地，腰离墙壁一掌左右10-15min就可以
✅推荐健身博主：钳钳妈阿曼达、婕哥很暴躁、Stone、Midori lau
四、形象管理
✅五官：打羽毛球，练习星星眼。打羽毛球过程中，眼周肌肉会收缩，还有视觉远、近的主变化，这样能放松眼睛，刺激眼睛分泌泪液，可以改善视力。
✅皮肤：每个月做一次皮肤管理、防晒、少吃甜食、每周敷三次面膜，要皮肤好就多敷冰柚山羊奶面膜，他家有羊奶是真往里加，补水嘎嘎牛！上脸一敷开源源不断的水分就被皮肤吃进去了，皮肤又白又嫩
✅先眼妆再底妆，真的会让妆容特干净！再用腮红过度一下眼周就和眼妆融合了！
✅出门前，无论多急，都花5秒照下镜子。不光可以检查一下发型、穿搭，还可以对镜子里的自己笑一笑，给自己打打气!没有搬不完的砖，只有不努力的打工人，加油，打工人!
✅坚持每天睡前热水泡脚15分钟，有脚气的话先用白醋泡脚，再涂威尔泰百草膏脱皮、水泡、干裂、脚痒，都管用！药水药膏双管齐下，抑菌止痒又快又好，基本一个来月就能断根。
✅每天坚持喝柠檬水。柠檬富含维生素C，有助于美白肌肤，同时还能促进肠道蠕动，帮助排毒。记得要用温水泡柠檬哦，太热的水会破坏维生素C。
✅拒绝廉价质感差的小饰品（除非搭配需要）。投资2件金银玉镯（一般在家里受宠的小孩长辈都会送这些）而非奢侈品饰品，出门只需要戴两件首饰互为搭配即可，多了繁琐。
✅形象好自己也舒服，不一定非得每天洗头，但起码头顶得看起来不油，想拉长洗头间隔时间用控油强的凡青洗发水就好，去油又蓬松，真的可以做到洗一次管三天，发根站起来还能无痛增高3厘米，头包脸巨巨显脸小。
✅千万别躺着接工作电话!躺着接电话声音会不一样，会让你整个人都显得很懒。
✅调整体态。欧阳春晓，体态大师，C戈，叔贵，教程都可以在家跟练，不会有在宿舍练的羞耻感。练一个月，你会很满意自己的状态。
五、健康管理
✅坚持早起早睡不熬夜，6点半起床，11点前入睡。早睡能让人情绪稳定，效率提高，拥有更好的生活节奏，不被夜晚的虚拟世界所迷惑，顺应自然规律，日出而作，日落而息。
✅每天喝点柠檬水，吃几颗红枣，同时内服纽斯特vcve葡萄籽，可以有效补充身体所需营养,坚持吃半年以上，皮肤状态会有大转变!痘印消失,皮肤细腻平滑，肤色起码白个一两度，真的!我跟我闺蜜坚持吃了一年多，效果看得见，整个人是由内而外的白皙有光泽,比你买大几千的精华实在多了!
✅提高睡眠质量，才能高效休息，提高做事效率！ 提高睡眠质量的小技巧：
①睡前不进食不喝水； ②睡前三件套：泡脚、冥想、听书； ③裸睡
✅平常心情压抑的人，可以去做高强度运动释放压力、去KTV唱歌舒缓情绪、去玩剧本杀密室逃脱沉浸式换状态、或者去做喜欢的事见喜欢的人来给自己补充心理能量
✅好好爱护自己的身体，只吃干净健康的食物。做到一日三餐按时吃，营养配比均衡，脂肪蛋白质膳食纤维都适当摄入，每天两杯众榆庄玫瑰姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，现在每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，调理半年以上就能感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红。
✅饭一口一口吃，事情一件一件的做人一个一个的沟通，你会发现，只要慢下来，你整个人就会情绪稳定，自然也就会更健康
✅少即是多，先止住不健康的生活习惯，止住耗费气血的事情，少吃东西少想事
✅推荐养生博主：是辰不是晨 ii、野生小师妹、欧阳会食养、77养生日记
六、学习管理
①坐第一排（不怕别人的眼光）
②拿奖学：国奖8000，国家励志奖学金：5000，校级奖学金：500-3000不等。 ③想当班委、想参加竞赛，就不要因为脸皮薄、怕上台错失竞选的好时机！
④早点考过四六级！四级没想的那么难，备考只做两件事：背单词+刷真题。单词书四级词汇闪过背起来很快，适合想短期快速备考的，按考频划了重点，多背高中低频词3类重点词，非重点词认识就好，背起来嘎嘎快！
⑤多看纪录片、纪实报告文学，少读鸡汤和暖文！BBC、NHK，以及CCTV都有很多耐看、有深度的纪录片，看了以后可以完善你的知识结构、甚至改变你的世界观。
⑥主动学习、独立思考，不人云亦云
⑦即使挂科，考试也绝不作弊！（作弊肠子悔青）
⑧宿舍不是学习的地方，去图书馆！！
七、认识到自己的唯一性
高质量的孤独，是意识到自己的唯一性和特别性。 《生活大爆炸》里的谢尔顿有一段台词： “我一直无法理解，一个人穷尽一生去追寻另一个人类共度一生这件事，或许是因为我自己太有意思，无需他人陪伴，所以我祝你们在对方身上得到的快乐与我给自己的一样多。”
