脾胃虚弱，要先“减”后“补”很多脾胃虚

脾胃虚弱，要先“减”后“补” 很多脾胃虚弱的者惯性思维就是，脾胃不太好，是不是得补补啊？ 很多人传统思路，脾胃虚弱就想补，生怕自己吃不够，营养不良。 结果导致肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，轻则出现腹胀、消化不良，重则导致积食，甚至便秘，脸色不清透还长斑，很多吃播已经有这些表现了。 为什么会出现这种情况？ 因为他们从第一步就做错了：比起“进补”，脾胃虚弱的人更应该学会“如何给脾胃减负”！！ 如果没有做好减负就先进补，不仅补不进去，反而更增加脾胃负担，加重脾胃虚弱。 ①🔸饮食减负⬇️ 当然不是饿肚子，而是要少吃、稍微有一点“饿感”，特别是晚餐，带着少许的“饿感”睡觉，会更香。 日常每一餐饭只需要吃七八成饱，少吃生冷寒凉、辛辣刺激、油腻、高热量的食物，适当吃五谷杂粮与新鲜蔬菜。 重要的是，一定要养成细嚼慢咽的用餐习惯，不暴饮暴食，保持规律饮食，减轻脾胃负担。 ②🔸情绪减负⬇️ 脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。 忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂。 在这个什么都“卷”的时代，还是建议适当的放一放，可以试试“摆烂”或许能给我们生活添加几分轻松和愉悦。 ③🔸晚餐减负⬇️ 晚上尽量把吃晚餐的时间提前到6-7点左右，尽量的以素食为主，少量荤食荤汤，保持清淡的口味，会更容易消化吸收。晚饭千万不要吃太多，留有几分饿感是比较好的。 ④🔸喝水减负⬇️ 特别是在脾胃虚弱湿气，要改变每天喝很多水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。喝水时一定要喝温热的水，不要用冰咖啡、奶茶、冰水等饮品代替，不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完。 ⑤🔸进补减负⬇️ 脾胃虚弱的人不可盲目进补，更忌进食大量补品，否则会因“虚不胜补”而加重食欲不振、消化不良等症状。 ⑥🔸提高脾胃运化能力⬆️ 想健脾先调肠和胃，这是比较容易入手的地方，来提高脾胃运化能力，一旦运化能力提升了或者说是恢复正常了，很多脾胃虚弱带来的问题都会慢慢缓解，常见比如，湿气，舌苔厚腻，反酸，嗳气，胃疼，睡不好觉，没有精神，大便不顺，口干舌燥等等。 🆘✅可以参考里面的泰渭散，金免幽之类的。