偏瘫肌张力高不要瞎锻炼，康复技巧教给大家！ 1. 热敷 热敷法是比较简单、好操作的。我们可以把热毛巾或者热水袋敷在肌张力高的地方，温度尽量控制在40-45度。不要过高温度，避免烫伤，一次敷个15分钟就可以了。通过热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 2. 坐位Bobath握手举 患者取坐位，双手掌心相对，十指交叉握手，患侧拇指向上，肘关节伸直，向上举起约120-150度，维持5-10秒，回到起始位就可以了。十个为一组，一天练习两组。通过坐位Bobath握手举的动作，改善上肢功能，异常异常姿势。 3. 自我牵伸练习 自我牵伸分为上下肢的牵伸。上肢呢，健侧手可以握住患侧手，缓慢将患侧手臂伸直并抬高；下肢呢，患者取仰卧位，用健侧腿帮助患侧腿屈膝并缓慢向胸部靠拢。两个动作都要保持15-30秒，重复5-10次。通过牵伸高张力的肌肉，增加关节活动度，防止痉挛。
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