健体重慧生活 全民营养提升计划
减肥一定要细嚼慢咽！细嚼慢咽的过程中，基酸浓度慢慢提高，传输到下丘脑，给到身体吃饱的信号。不会让你因为吃饭太快而吃超量造成肥胖，另外，在咀嚼过程中，身体分泌胰岛素降低血糖，所以有糖尿病的人一定要做到细嚼慢咽。
那怎么做到细嚼慢咽呢？首先不要采用极端方式减肥，比如长时间液断、天天吃水煮菜等等，这种方式的减肥只会让你的食欲越来越不可控，吃东西自然也慢不下来。其次，要做到正念饮食，享受吃下的每一口食物，不要一边玩手机一边吃东西。
健体重慧生活全民营养提升计划减肥一定要细嚼慢咽！细嚼慢咽的过程中，基酸浓度
正豪评健康
2025-02-26 10:31:00
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