一年之计在于春，春天也被认为是长个儿的黄金季节。今天来说一下一个影响长高的负面因素：高糖饮食。 春天长个儿是真的吗 春季是长个黄金时间 健闻登顶计划
适量的糖分摄入本身不仅不会抑制身高增长，也是身体所必须的营养物质。但过量摄入糖分可能通过一些间接方式对身高发育产生负面影响。
1、营养失衡的影响
高糖饮食通常指的是大量摄入添加糖和精制米面制品。这些食物往往热量高，但营养素单一，并切缺乏促进骨骼生长的关键营养素，如蛋白质：骨骼和肌肉发育的基础；钙：骨骼强度的核心成分；维生素D：帮助钙吸收，促进骨骼生长。如果长期以高糖食物为主，饮食中这些营养素摄入不足，就会影响骨骼的正常发育，从而可能限制身高增长。
2、肥胖与激素的干扰
高糖饮食容易导致体重增加甚至导致肥胖，而肥胖会干扰体内激素平衡。比如肥胖会引起生长激素分泌减少，而生长激素是促进身高增长的关键激素。此外像是甲状腺激素，也可能因肥胖受到影响。此外高糖摄入引起朝中肥胖后，孩子会逐渐对运动缺乏兴趣。缺乏运动锻炼，也会影响身高的增长。因此，高糖饮食引发的超重肥胖，才是对身高发育产生最直接负面作用的原因之一。
决定孩子身高的核心因素主要有以下几点：
1、遗传：父母的身高很大程度上决定了你的身高潜力。
2、营养：均衡饮食对骨骼发育至关重要，高糖饮食如果挤占了其他营养丰富的食物摄入空间，就会产生问题。
3、激素：生长激素等的分泌和作用直接影响身高。
4、生活方式：睡眠不足或缺乏运动也可能限制身高增长。
高糖饮食和其中的营养、激素、生活方式都有关。因此长期高糖饮食确确实实会对长高带来抑制作用。并且更糟糕的是会产生其它健康问题。比如肥胖引起高血脂、脂肪肝等疾病，胰岛素抵抗引起糖尿病......
所以，在孩子长高的过程中，高糖饮食是应该避免的。减少添加糖的使用，用天然的谷薯类食物替代部分精制百米面作为主食。同时确保饮食来源多样化，增加运动锻炼，保证睡眠时间，规律补充维生素D，这样才能让孩子的长高之路变得一路顺畅。
