建议睡觉时把手机放1.5米以外将手机放在距离床1.5米以外的地方是一个非常好的

建议睡觉时把手机放1.5米以外 将手机放在距离床1.5米以外的地方是一个非常好的建议，这有助于改善睡眠质量。这样做可以从以下多方面对人体有益，首先是减少蓝光暴露，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这是一种帮助我们入睡的激素。睡前远离手机可以减少这种干扰，使你更容易入睡。

避免分心，将手机放在伸手不可及的地方可以防止你在半夜醒来时查看手机，避免被社交媒体、消息或通知分散注意力，从而影响再次入睡。还可以减少电磁辐射，虽然手机产生的电磁辐射对人体的影响尚无定论，但减少接触总是更安全的选择。睡觉时将手机放在远处可以降低潜在的风险。手机放远还可以促进放松，睡前不使用手机可以帮助你更好地放松身心，进入更深层次的睡眠状态。没有手机的干扰，你可以专注于呼吸和放松，为良好的睡眠做好准备。手机放远可以建立健康的睡眠习惯，长期坚持将手机放在远处的习惯，有助于形成规律的睡眠模式，提高整体睡眠质量。

使用闹钟替代手机，如果你依赖手机作为闹钟，可以考虑购买一个传统的闹钟，放在床头。创建“无电子设备”区可以在卧室设置一个专门放置手机的地方，比如门口的桌子上，确保它不会出现在你的视线范围内。睡前放松活动，用阅读书籍、冥想或听轻音乐等放松活动代替刷手机，帮助你更快入睡。希望这些建议能帮助你改善睡眠质量！