精密仪器—身体，如何更耐用？其实就像汽车保养一样简单，记住下面3个口诀： 1️⃣餐盘打翻调色板 每天至少要吃够5种带颜色的天然食物。 颜色越丰富，身体需要的保护因子就越齐全。 例子：红番茄、紫洋葱、绿西兰花。 2️⃣每天动起来充电 不需要剧烈的运动，饭后三步20分钟，做做家务，甚至是跟着音乐摇摆身体都算数。 关键是要打破久坐的模式，每个小时起来活动3分钟。 3️⃣给身体装一个防火墙 要避开明显的风险源，烟和酒就会像砂纸一样磨坏我们的汽车零部件。 烤肉焦黑的部分一定要切掉，发霉的食物千万不要不舍得扔。 定期的体检就像是给汽车做年检一样，也查三个部位。 女性关注乳房和宫颈，男性要留意前列腺，40岁以上要加做胃肠镜。 💖顺口溜：吃彩虹，多活动，避烟雾，少焦虑，早筛查，不拖延。
