365天不重样早餐|简单快手的青菜鸡蛋荞麦面
营养餐兰云
2025-02-22 16:55:56
今日早餐：坚果麦片酸奶 青菜鸡蛋荞麦面 红橙🍱
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营养早餐搭配
碳水主食：荞麦面
蛋白质：酸奶 鸡蛋
蔬果菌藻：小白菜 蘑菇 红橙
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[彩虹R]关键营养素亮点 ：
[一R]膳食纤维：荞麦面、红橙、青菜提供约8-10g纤维（占每日需求的30%+），促进肠道健康。
[二R]维生素C：红橙+小白菜 ≈ 70-80mg（满足全天需求），增强免疫力。
[三R]钙：酸奶+小白菜 ≈ 200mg（占日需20%），支持骨骼健康。
[四R]抗氧化物质：蘑菇含硒（抗y）、橙子含类黄酮（护x管）。
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小薰妞的跳跳糖
周五好啊
孟夏
真好还有营养分析
园子君
健康好吃