血脂异常，该如何改善？
血脂异常，指甘油三酯异常、胆固醇异常、混合性高血脂和低密度脂蛋白胆固醇异常。长期血脂异常，会导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发生率和死亡率。
1、高胆固醇血症：
产生原因：遗传、低密度胆固醇偏高、饮食中胆固醇或者饱和脂肪摄入偏多、年龄增加、绝经；
2、高甘油三酯血症：
产生原因：有某些疾病，比如，糖尿病、肾疾病、甲状腺疾病、肥胖、肝分解脂肪异常、痛风、雌激素过多、饮食中糖摄入过多、久坐、饮酒，或者遗传。
也就是说，导致血脂异常的原因，除了遗传这个因素，就饮食、运动影响大。
如果，长期炎症饮食，一定要改。
因为，炎症饮食，会导致肠道菌群失衡，体内有害菌增多。有害菌会破坏肠道屏障，增加血液里的毒素。血液里的毒素，会影响血脂异常，导致总胆固醇量、低密度脂蛋白、甘油三酯的增加。
所以说，健康的肠道菌群，是避免血管壁受损、心血管指标异常的第一道防线。
如何从饮食角度，改善高血脂症？
1、要保证omega-3的摄入。omega-3能稳定细胞膜，避免细胞膜被有害菌破坏，从而保护了心血管。Omega-3还有抗炎的作用，抑制有害菌破坏心脑血管。
Omega-3主要摄入来源：深海鱼油/亚麻籽油/紫苏油/高纯鱼油
2、益生菌。益生菌能保护肠道屏障，和omega-3结合，能降低毒素渗透率，建立起心血管健康的第一道防线。
所以，日常保证通畅的嗯嗯，非常重要。如果嗯嗯不行，要摄入益生菌、改善饮食结构、调理脾胃。
3、多吃十字花科蔬菜，比如羽衣甘蓝、花椰菜、西兰花等。十字花科蔬菜里的某种物质，能修复肠道上皮细胞，让肠道屏障更健康。
4、多吃蔬菜、种子类、大豆的食物。这些食物，含丰富的植物固醇。植物固醇可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
5、红曲米：所含红曲米霉素K可阻止生成胆固醇。
6、大蒜：其活性成分大蒜素对降低胆固醇、改善血液循环和减少动脉硬化有帮助；
7、芝麻：有助于减少甘油三酯，增加高密度脂蛋白。
8、营养均衡。维B、镁、铁、维C等，都保护心血管健康。日常饮食，尽量做到不偏食。
另外，看心血管指标的时候，要看肝功能指标。肝负责脂肪代谢。如果肝功能异常，要修复肝。
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今早，妈妈发来她的体检报告，总胆固醇偏高，甘油三酯、低密度胆固醇、高密度胆固醇都正常。谷丙/谷草偏高。
谷丙/谷草，是一个肝功能指标。这个指标异常，说明肝功能异常。
妈妈的体检结果说明，妈妈需要控制胆固醇摄入，改善肝功能。
亚麻籽油、鱼油、益生菌、羽衣甘蓝，这些妈妈都有吃。平常饮食，也不太吃油腻。所以，主要问题在于，肝功能退化。
于是，有了下图👇的指导。
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