睡不着就找个喜欢的东西握住

最近一年多我一直有抱着枕头睡觉的习惯。我抱着的那个枕头有点小，扁扁的，枕套是很细腻的竹纤维，手感又软又滑。一次偶然中发现我抱着它睡觉，心里有种被安慰的感觉，后来我就经常抱着它睡觉。 抱着睡觉有助睡眠的小物件儿： [一R]毛绒玩具/抱枕：柔软触感激活副交感神经，缓解孤独感；无尖锐边角，适合搂抱。 [二R]加热/恒温抱枕：温热感模拟人体温度，促进血液循环（类似热敷放松肌肉）。 [三R]香薰玩偶/抱枕：香包缝入枕头或玩偶内部，避免直接接触皮肤。 [四R]减压硅胶捏捏乐：通过重复揉捏释放压力 [五R]伴侣衣物：熟悉气味激活大脑杏仁核，缓解分离焦虑。 [六R]小夜灯：选择一个小夜灯，握着它睡觉。柔和的光线能驱散黑暗，让你感到安心，减少恐惧感。 [七R]心爱的书：选择一本你喜欢的书，抱着它睡觉。书的质感和熟悉的文字能让你感到安心，帮助你放松心情。 [八R]手工编织的围巾：围巾的温暖和手工的质感能让你感到特别的关爱，有助于睡眠。 快速入睡 入睡困难 缓解焦虑 生活小妙招 睡眠焦虑 失眠 睡不着 正式确诊为健康人