晨起第一杯水，不少人没喝对！先刷牙还是先喝水？看看医生怎么说 1、先刷牙的理由 清除夜间细菌：睡眠期间，口腔内的细菌会大量繁殖，尤其是厌氧菌。如果不刷牙直接喝水，这些细菌可能随水进入消化道，对健康不利。 保护牙齿：夜间唾液分泌减少，口腔酸性环境可能侵蚀牙釉质。刷牙可以清除酸性物质，保护牙齿健康。 2、先喝水的理由 快速补水：经过一夜的代谢，身体处于轻度脱水状态，喝水可以迅速补充水分，促进新陈代谢。 唤醒肠胃：空腹喝水能刺激肠胃蠕动，帮助排便，预防便秘。 综合健康考虑，医生更推荐先刷牙再喝水。这样可以避免口腔细菌进入体内，同时保护牙齿健康。如果担心刷牙后口腔残留牙膏味，可以用清水漱口后再喝水。 至于，晨起第一杯水怎么喝？ 1、选择温水（约30℃-40℃），避免过冷或过热刺激肠胃。 2、200-300毫升即可，过多可能加重肾脏负担。 3、小口慢饮，避免快速大量喝水引起不适。
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