番茄工作法是我一直使用的很实用的时间管理方法，一般就是学习25分钟休5分钟，4个番茄钟后休个大的（比如半小时）。 其实休息的质量比时长更重要，要让这段时间真正起到恢复精力的作用是关键。很多人往往忽略这一点。 我以前就是休五分钟的时候刷社媒，休半小时的时候开一局，发现这样反而越来越疲惫。 从网上查了查如何休息并套用起来发现效果明显好多了。 短休息(5分钟)建议： •最好能离开工作学习区域活动，不要只是浏览手机 •身体休息：做些简单伸展、走动、喝水， •感官休息：闭目养神、远离屏幕、什么都不要想 •奖励自己一块巧克力 长休息(25-30分钟，每4个番茄钟后)： •可以进行更完整的休息活动： ◦短距离散步 ◦完整的冥想练习彻底清空大脑缓存 ◦清理周边环境（不是重活，只是简单的整理桌面或其他小清洁） 避免常见误区：休息时间查看工作相关的信息，继续盯着手机等电子屏幕，因为"快完成了"而跳过休息，休息时处理其他工作事务。
