鱼油与鱼肝油不同，不懂千万别乱买～

一、鱼油与鱼肝油有何区别？ [一R]类型 鱼油：多为保健食品批文 鱼肝油：多为药品批文 [二R]来源 鱼油：从深海鱼类的脂肪中提取出来的，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等 鱼肝油：从鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提取出来的油脂 [三R]主要成份 鱼油：主要成分是 Omega-3 不饱和脂肪酸，包含EPA和DHA 鱼肝油：含少量Omega-3，主要成份为维生素A和维生素D [四R]服用剂量 鱼油：一般来说，每天服用 1-2 克的鱼油补充剂是较为常见的剂量 鱼肝油：年龄不同，用量不同，建议在医生指导下按照规定剂量服用 [五R]人群 鱼油： 关注心血管健康的人群 常年用电脑、眼睛疲劳人群 三高人群，尤其血脂偏高 鱼肝油： 佝偻病和夜盲症 小儿手足抽搐症 预防和治疗维生素AD缺乏症 二、如何挑选鱼油？ ✅看纯度 鱼油好不好，先看配料表，Omega-3 是鱼油的主要有效成分，包括 DHA（二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸）。一般来说，我们吃鱼油主要是为了其中的Omega-3，纯度越高，鱼油的营养价值就越高。 ✅看来源 不同来源的鱼，其生长环境差异很大，会直接影响鱼油的纯净度。比如，来自深海冷水区域的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、凤尾鱼等，生活的水域污染相对较少，所提取的鱼油杂质相对更少，品质更优。 ✅看工艺 不同的萃取工艺对鱼油中 Omega-3 等营养成分的保留程度不同。例如，传统的蒸煮法可能会导致部分不耐热的营养成分流失。优质的生产工艺能够有效去除鱼油中的杂质，如重金属、农药残留、多氯联苯（PCBs）等有害物质，而且保留了营养成分。 ✅看品牌 ①如果产品拥有官方认证，如 GMP（良好生产规范）认证、HACCP（危害分析与关键控制点）认证等，国产产品还有蓝帽子认证，通常能说明其生产过程规范。 ②查看产品是否有第三方检测报告，如 SGS 等权威机构的检测报告，以确认产品的成分含量、重金属及有害物质是否超标等。 [点赞R]金瑞寿牌鱼油软胶囊由新华制药生产，有符合GMP的生产条件，是以制药的标准生产的鱼油。其原料来源于秘鲁深海渔场，通过多级蒸馏、提纯，批批都有SGS检测，其Omega-3纯度实测＞99%，体积比普通鱼油小，容易吞咽不卡喉。