大家千万不要再相信什么“六十岁以后吃饭都要吃八成饱”，这是彻头彻尾的谣言！我有一个同学啊，很长时间没有见面了。 前两天同学聚会看见他，哎呀，脸色蜡黄，精神萎靡，走几步路就气喘吁吁。他在我心目中一直都是身体很健康的，他平时呢也非常注重养生和锻炼身体。 我就问他：“你怎么回事？”他说：“你不知道现在网上有很多养生专家吗？他们都说啊，人到六十岁以后，身体机能就会开始下降，每过 10 年，人体内的肌肉量会减少 1/3，而且啊，人的味觉也会变得迟钝，越吃越少，越吃越瘦。如果还是按照以前的饮食习惯，很容易造成营养不良，所以啊，必须要调整饮食结构。” 然后他就照做了，每天只吃七八分饱。我问他：“那怎么感觉你的气色这么差呢？”他说：“哎呀，这都是小事，只要身体健康就好。”我听候说，年纪越大，身体对营养的需求反而更高。就像一台老旧的机器，需要更精细的保养和更多的“零件更换”。你不吃饱饭，会导致蛋白流失、营养不良、免疫力低下，容易得病。要少吃多餐，吃有营养的，不要走极端。健康的身体才是本钱呐！
