调理好了脾胃和祛湿后，我瘦了几十斤…

本人：从116-88，中间经历过寒湿卡称、噗噗和掉发、虚无力脸色差等烦恼，以及暴吃到撑的经历……总结一下我是如何用半年时间调理自己又健康达到理想目标🎯 【饮食】 每天干净规律的饮食，不饿不吃，但不要节食，物极必反，稳定食欲很重要，b饮b食更容易损伤。。如果周一到周五自律饮食的话，可以周末奖励自己一两顿放纵餐，这样容易坚持。日常还是要忌口的👇 1. 少吃像韭菜这样的发物，以及各种糯唧唧的不好消化的食物； 2. 少寒凉，像海鲜、冷饮，水果也要少吃，可以蒸/煮/烤苹果或梨等； 3. 多吃馒头、面条类的发面食物，烤馒头或者蒸馒头都可以； 4. 其他养胃的像小米粥、红豆薏米粥、山药芡实，贝贝南瓜红薯，蒸鸡蛋羹，醪糟等。 【生活习惯】 早睡！！！我工作后作息很规律，大概每天九十点钟睡觉，没有起床气，皮肤发质和体质真的都有变好！不能有人打扰我睡美容觉，现在我周围的人也都受我影响开始努力早睡，不信你坚持一下！ 还要多泡脚、艾灸、揉肚子、按摩等这几项基本是我每天必做，主打一个养生～ 【情绪】 身心从来就是一体的。我们以关爱和感恩的心态对待身体时，其实也是一种滋养方式。这种与身体的和谐共处，不仅能提升我们的生活质量，还能让我们更深刻地体会到生命的美好与珍贵。所以，学会适当的“摆烂”，活在当下。