还在躺着玩手机？脊椎和眼睛快“罢工”了
乐瓜睡姿
2025-02-18 12:47:23
瓜瓜之前也超爱躺在床上刷剧、刷帖子，但后来发现，这真的太伤身体了！今天就来给大家唠叨唠叨，为什么躺着玩手机真的要少之又少
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📌危害一：视力直线下降
躺着玩手机，手机和眼睛的距离很难保持一致，而且角度也总是变化。长时间这样，眼睛的睫状肌会过度紧张，很容易导致视力下降，甚至引发干眼症。尤其是晚上关灯后，屏幕的强光直射眼睛，伤害加倍！
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📌危害二：颈椎变形
躺着玩手机时，脖子会不自觉地前伸，颈椎长时间处于这种姿势，压力超大。时间久了，就会出现酸痛、僵硬，甚至引发颈椎病。而且，这种姿势还会影响脑部的血液循环，让人更容易头晕、头痛。
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📌危害三：睡眠质量暴跌
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这是调节睡眠的关键激素。躺着玩手机，大脑一直处于兴奋状态，很难进入深度睡眠。长期这样，睡眠质量直线下降，第二天整个人都无精打采。
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宝子们，躺着玩手机真的要少，但如果实在忍不住，可以使用睡觉抱枕来帮忙哦~
[向右R]躺着玩手机的时候，把它垫在脖子下面，能保持颈椎的正常曲度，减轻颈椎压力
[向右R]放在腰后，还能让腰部更舒服，避免脊椎变形
[向右R]抱着它玩手机，手部放在睡觉抱枕上，手臂也不用一直悬空。
[向右R]睡觉的时候手抱腿夹，帮助稳定脊椎，减轻腰背部压力
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宝子们，为了自己的健康，真的别再随意躺着玩手机啦！
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豆友197583496
晚上好