雨水｜开始全年最需要“排湿排寒”的15天今日雨水。这代表着世间万物将迎来一年中生

雨水｜开始全年最需要“排湿排寒”的15天

今日雨水。这代表着世间万物将迎来一年中生发力极强的时候。雨水养生，就是要抓住一年中推陈出新的15天，把积攒一冬天的瘀浊垃圾都清理干净，给自己创造一个有助于生发的身体环境，重点在于排！

👉既要排湿气，也要排寒气。

1⃣饮食上3少吃

✔️少吃生冷水果。生湿的代表就是水果。水果无论寒热，水分大味道甜，都是容易助湿的，而生冷寒凉又会损伤脾阳。

✔️少吃陈腐的食物。比如豆腐乳、酱瓜酱菜等虽然能佐粥下菜，但腌制的东西不利于春季生发。

✔️少吃不利消化食物。甜腻的食物，比如蛋糕、巧克力、糯米、年糕、炸鸡等，都是肥甘厚腻之品。吃多了不易消化，容易伤脾胃。

2⃣生活上4个多做

✔️多泡脚。泡脚真的是最便宜的养生方式了，只要你肯坚持就能看到效果。泡脚之后一定要把脚擦干，避免反向泡脚。

✔️多运动。雨水节气的运动应该以缓和为主，如散步、八段锦、太极等。这些运动可以帮助身体适应气候的变化，增强身体的免疫力。

✔️多笑笑。春季生发，应当养肝疏肝。少计较小事，心情不好的时候多和内心对话，“关你屁事关我屁事”法诀，让自己轻松下来。

✔️多吃健脾排湿的食物。山药、白萝卜、陈皮、红豆、八珍粉、四神粉等。

3⃣养生上3个热敷

✔️热敷肚脐。湿寒在中焦，容易造成虚胖、面色发黄、长痘痘、头发油腻等问题。可以用生姜放在肚脐上，然后隔姜艾灸肚脐。

✔️热敷后脖。后脖子是容易藏风邪的地方，平时自家可以用热水袋或者小药包热敷，有助于疏通淤堵，让自己神清气爽。

✔️热敷小腿。小腿和脚踝上有很多穴位，这些穴位的疏通，有利于我们身体血也循环，从而抓住春季生发，有利于体内排浊。

✅推荐一个茶方，适合雨水喝的：陈皮茯苓玫瑰茶，给春天容易心情郁闷，又湿气重的姐妹：

食材：玫瑰、茯苓、陈皮

做法：茯苓陈皮加水煮20分钟，加玫瑰花焖煮少许，即可。

预祝友友都能抓住雨水节气，养出好身体、变漂亮！