当你的伴侣用恶劣的态度对你，你也要尽力控制自己的表达，不要指责、推卸这样的等负面的方式去回应。
原因很简单，一旦两个人都情绪失控，矛盾就会被放大，事态往往会往最糟糕的方向发展。
而且过后，要花费更多的时间和精力才能得以弥补那些伤害。
最后，如果不小心进行了负面回应，也要及时停止，不要演变成双方来回地传递负面情绪。
当你意识到你和伴侣正你来我往地互相辱骂和攻击对方时，要立刻喊停。
你可以用暂停手势，表达要休息：
“我觉得现在自己过于激动了，我们停十五分钟再来谈。”
等平静下来后，再准备好讨论的内容，重返和伴侣的对话，并且为之前的过激言辞道歉。
谁都有情绪失控的时候，但不是谁都愿意在事后道歉。
道歉这种行为也是一种愿意承认和承担责任的成熟。
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