1.平时不锻炼，周末却疯狂锻炼，这种三分钟热度的行为容易导致肌肉拉伤等问题。健身应保持频率，每周锻炼3次以上，每次90分钟以内，包括热身、放松、力量训练和有氧运动。 2.单一的有氧运动：长期进行单一的有氧运动会使身体适应，减肥效果会逐渐减弱。应保持运动多样化，逐渐提升训练强度。 3.饮食管理不当：健身后不注意饮食控制，继续摄入高热量食物，会影响健身效果。减脂应控制卡路里摄入，增肌则需适当提升热量摄入，保持低脂肪、高蛋白饮食。 希望对友友有所帮助。
1.平时不锻炼，周末却疯狂锻炼，这种三分钟热度的行为容易导致肌肉拉伤等问题。健身
让墨水飞
2025-02-15 22:19:34
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