今天给大家分享一个很简单的养生动作——踮脚尖。我前天在地铁上就看到一个老爷子，他就在那踮着脚尖等车。 昨天下午我去等地铁，我又看到了他，还是在那等车，一直踮脚尖。当时我就觉得特别有意思，等了6 分钟的车，他一直在踮脚尖，我就想这老爷子是咋回事啊？ 然后进到车厢以后，我俩正好挨着坐，我就跟他说：“哎，大爷你一直踮脚尖干嘛呢？”他说：“我踮了几十年了，我喜欢动嘛，一辈子很少得病。”我说：“您多大岁数了？”他说：“我今年 80岁了。” 我当时就觉得这老爷子的状态还挺好的。后来我就想问一下啊，是不是经常踮脚尖走路可以活到长寿呢？然后查了一下资料，还真有点道理。 其实我们每天踮脚尖走一走，它能促进下肢血液循环，对预防静脉曲张、痔疮都有好处。同时还可以刺激小腿的肌肉收缩，增加腿部肌肉力量，还能锻炼腰背肌群，缓解腰部酸痛感，减少腰椎间盘突出的风险。 所以大家每天回家之后，你可以坚持踮脚尖 10 分钟，如果时间不允许的话，那就每次踮两下，一天做几十次也没问题。咱们平时工作累了或者是长时间坐着不动，也可以站起来踮一踮脚尖，活动一下筋骨。 但是有一点要注意的是，踮脚尖走路一定要放慢速度，不然很容易摔倒受伤哦！
