玉龙雪山高反差点让我崩溃！告诉你如何应对？

如果你和我一样是第一次爬海拔4000以上高海拔的玉龙雪山🏔️ 那就听听刚爬回来的大实话吧[失望R] 这个我非常深有体会玉龙雪山有三个海拔点 4506、4576、4680 当我爬到第二个海拔4576时，就已经开始出现头晕呼吸困难、胸闷、喘不上情况况，我个人还是比较偏瘦的体质，感觉下一秒就要晕倒，一起爬山的朋友有两个是比较偏胖的体质，即使手拿氧气瓶，最终因为安全重要，最后只能停留在4576的海拔点！所以，这次一定要分享我的登顶实用攻略✅✅ 1、氧气瓶肯定必须要拿的，一定要准备一瓶大的和一瓶小的！ 2、爬山前一晚一定不要熬夜，保持充足睡眠，尽量10点前睡！ 3、爬山前一定要吃饭，不能节食减肥不吃饭爬山，当然也不要吃太饱！ 4、特殊体质的，要准备合适自己的高反药物，我是在朋友介绍后，最后买的是高原安！首先，我个人体质偏瘦，平时经常有低血糖的症状，尤其是爬山这种需要消耗大量体力的活动，感觉尤为明显。所以在决定挑战高海拔山峰之前，提前做好高反的预防工作，对我来说简直是必须的！这次我吃的是高原安，是我一个去西藏的朋友去年给我推荐的，是西藏的本土品牌，已经有20多年的历史了。她告诉我这个还是蛮不错的，姨妈期吃也似乎不影响的。它是不用提前吃的，我是在去的当天吃的，真的超级适合像我这种懒人和时间不太充裕的朋友。其实我一直担心高反带来的不适，尤其是爬到像玉龙雪山那样的高海拔地方。结果，这次没有什么不适的感觉！体力也保持得很好，没有影响我的体验。 5、爬山过程一定要缓慢，不能加速跑步或者大幅度动作，沿途多停留休息！ 6、衣服选择，加绒冲锋衣或者薄款羽绒服都可以，早上温度低，建议11点左右太阳升起后去爬，会暖和点！第一次爬高海拔山峰，也不要紧张焦虑，带上提前准备的必需品即可！沿途多注意休息！适力而行！