我是28年前开始跑步的，刚开始参加的是军事训练中的是5公里武装越野，几乎每天一次。不在连队工作后，改成每次徒手跑10公里，跑1休1。回地方工作后，由于半月板问题，停跑了几年。直到2023年夏天，为了增加膝盖周围的肌肉力量，挽救我的半月板，我又恢复了“每次10公里，跑1休1”的跑步爱好，至今已跑236次。下面，分享三条体会： 1，跑步，也是个哲学问题，要一分为二看。适度跑，强身健体；过度跑，损害健康。我参加武装越野那十几年，是过度跑，明知损害健康，但也得跑，因为那是保家卫国使命驱使着我不顾一切地奔跑。膝盖疼被迫停跑几年，疼痛感却一直存在。后来，市医院主任建议我尝试恢复慢跑，增加肌群力量，还能控制体重，或可减轻半月板的磨损。遵医嘱跑了一年半，膝盖疼痛明显减轻，爬楼梯膝关节软无力的现象基本没有了。 2，跑步，不仅是体育锻炼，还是意志磨练+心理调适+癌症预防。我跑1休1是完全做到了风雨无阻地坚持的，天冷也能爬出被窝，下雨就穿上防水冲锋衣，应酬喝酒就提前跑，旅游外出就异地跑。心情烦闷郁结时，跑上一小时也就释怀豁达了。另外，有科学研究表明，跑步是预防癌症的有效办法之一。现实中我们要面对防不胜防的种种癌症诱因，谁也躲不过、逃不脱。咋办？唯有靠自己去激活免疫力，尽可能降低患癌风险。 3，跑步，人人皆可坚持。如果只是慢跑的话，能走路，就能跑步，基本不挑装备，不挑天气，不挑路面。刮台风时，我在客厅原地踏步跑，一样可在一小时内把衣服全汗湿透；小感冒时，只要有力能走路，我就会到操场上以8分配速跑上几十分钟，汗干洗个热水澡，感冒症状一下子就减轻许多；工作繁忙时，我见缝插针打赤脚在办公室也照样原地跑，时间不够跑一小时，那就分跑两次半小时；出差到高海拔地区，同事说高原氧薄，跑步要命，我不信邪，在海拔4200米的甘孜，我一样跑了60分钟，跑前吸口氧，跑中放慢速，跑后再吸氧，身体健康得很。所以，只要思想不滑坡，方法总比困难多，想跑，你就能坚持；你若坚持不了，只能说明你自己并不想跑。
