【锻炼脑子、缓解抑郁……打麻将的好处超出你想象】健康真探社从小到大，大家都看过不少因沉迷麻将而导致家庭破碎的新闻。显然，沉迷麻将是不可取的，但你或许不知道，打麻将也有很多潜在的好处。 1. 麻将能锻炼脑子 打麻将锻炼脑子并不是随便说说的。宁波大学的一项研究选取了7308名老年人，并将他们分为三组：“经常打牌组”、“偶尔打牌组”和“从不打牌组”。研究结果显示，70岁以上、经常或偶尔打牌的老年人，认知功能比从不打牌的老年人更好。无论是注意力、计算能力、语言能力，还是相关量表评分，前者都明显优于后者。 为什么说打麻将能锻炼脑子？ 打麻将时，你不仅需要快速思考出牌，还要观察对手的表情和动作，推测他们手上的牌。如果脑子反应慢了，可能就无法跟上牌局的节奏。因此，打麻将能有效锻炼大脑的反应能力和专注力。 医生们也开始关注到这一点。有些医生建议轻度认知障碍的老人每周打3次麻将，持续12周。结果发现，这些老人的认知能力得到了明显改善。此外，香港的研究还表明，打麻将的老年人手眼协调能力更强，这或许是通过不断“自摸”练出来的。 2. 打麻将能让人开心，缓解抑郁 打麻将不仅仅是打牌，它还融合了聚会、聊天和消遣等多种娱乐功能。对于那些孤独寂寞的人来说，麻将提供了平时难以获得的欢乐。 麻将如何缓解抑郁？ 愉悦的心境对健康至关重要。作为中国的“国粹”，麻将默默地帮助许多人缓解了抑郁情绪。一项覆盖全国、调查人数超一万人的研究显示： - 城市居民参与打麻将等社交活动，有助于减轻抑郁情绪； - 农村居民与朋友定期相聚的人，抑郁情况也较少。 对于很多老年人来说，子女在外工作，陪伴他们的时间很少。每天和他们相处最多的，往往是这些“牌友”。他们通过打麻将找到了精神上的慰藉。 3. 打麻将的注意事项 虽然打麻将有很多潜在的好处，但也需要注意避免其可能带来的危害。 忌久坐 许多人打麻将的常态是：晚饭后一直打到凌晨，甚至一坐上牌桌就不再起身。然而，久坐的危害比我们想象的要大得多。 久坐的危害包括： 1. 腰酸腿疼屁股痛：长时间坐着不动会导致肌肉疲劳，尤其是腰部、腿部和臀部的不适。 2. 深静脉血栓风险增加：久坐会限制腿部血液流动，增加深静脉血栓的形成风险。血栓一旦脱落，可能导致血管堵塞，严重时甚至引发肺栓塞[5]。即使是平时不常久坐的人，偶尔长时间坐着不动，也会增加血栓风险。肥胖、怀孕等人群的风险更高。 如何缓解久坐的危害？ - 多休息：不要一圈接一圈地打，中间可以站起来走动，喝水或上厕所。 - 多约几个人一起打：人多了聊得更开心，大家可以轮流上桌，让中场休息的人有机会活动。 - 控制时长：不要一打就是从白天到黑夜，春节的娱乐活动很多，可以换着花样来，比如看电视、逛花市等，动静结合，既能开心又能保持健康。 忌情绪激动 打麻将，切记不要“上头”，尤其是不要赌钱。打麻将的初衷是消遣，不要太较真，避免情绪激动。 为什么情绪管理很重要？ 对于有心血管疾病的人来说，情绪激动可能比自摸来得更快，甚至引发脑卒中等严重后果。因此，打牌时要保持平和的心态，别让自己陷入过度紧张或兴奋的情绪中。 总结 日常生活中，打麻将是一个不错的休闲娱乐方式。它不仅能锻炼脑子，还能缓解孤独、带来快乐。但切记要把握好尺度，过度沉迷麻将不仅伤身，还可能输掉积蓄、前途和家庭。 最后，虽然春节已经过去，但在日常生活中，希望大家每次打麻将都能摸到自己想要的牌！
