老人若想善待自己，可从以下几方面着手： 生活习惯 - 规律作息：保证每天有充足的睡眠，以7 - 8小时为佳，尽量早睡早起，形成固定的生物钟，让身体和大脑都能得到充分的休息。 - 合理膳食：食物种类需丰富，多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆类等，保证蔬菜水果的足够摄取，适量食用谷物。饮食应清淡，控制盐和油的摄入量，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。 - 适度运动：根据自身身体状况选择合适的运动方式，例如散步、太极拳、瑜伽等。每周运动3 - 5次，每次30 - 60分钟，运动强度以身体微微出汗且不感到疲惫为宜。 心理调节 - 保持积极心态：学会从容面对衰老和生活中的难题，遇到问题积极寻找解决办法，避免消极抱怨。可通过阅读、听音乐等方式丰富精神生活，使自己保持乐观情绪。 - 培养兴趣爱好：按照个人喜好选择绘画、书法、下棋等爱好，全身心投入其中不仅能丰富生活，还能结交志同道合的朋友，增加生活乐趣。 - 学会放松减压：采用冥想、深呼吸等放松方法，缓解压力和焦虑情绪。感觉压力大时，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛深呼吸，排除杂念，放松身心。 社交娱乐 - 维护亲友关系：与家人保持密切联系，定期和子女、孙辈相聚，分享生活中的喜怒哀乐。同时，与老朋友保持往来，也可参加老年社交活动结识新朋友，扩大社交圈。 - 参加社交活动：积极参与社区组织的公益活动、文化活动等，如社区志愿服务、文艺演出等，既能为社会贡献力量，又能让自己的生活更有意义。 健康管理 - 定期体检：每年至少进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、血压、血糖、血脂、心电图等项目，以便及时发现潜在疾病，做到早预防、早发现、早治疗。 - 重视疾病治疗：患有慢性病的老人要严格遵医嘱服药，不要自行增减药量或停药。同时，注意观察身体症状变化，若出现异常应及时就医。
