瘦了二十斤我发现，减肥失败是忽略了这些细节： 1、只关注热量摄入，忽略饮食均衡。缺乏营养会影响身体状态，影响减肥进程和减肥效果。 2、只做有氧，忽略力量训练。力量训练帮助提升肌肉量从而提升代谢，长期做有氧减脂效果在后期效果有限。 3、忽视激素平衡的影响。像睡眠不足的时候，皮质醇会上升，激素会让人想吃热量的东西，再例如长期饮食不规律，影响胰岛素分泌，从而影响减脂。 长期的减脂 减脂变健康 见人不如健瘦身 减脂不遭罪 健康减脂讨论 减肥的锻炼模式 聊聊怎样减肥 要了解减肥机制 聊聊怎么减肥
瘦了二十斤我发现，减肥失败是忽略了这些细节： 1、只关注热量摄入，忽略饮食均衡。
光亮评养护
2025-02-12 00:57:24
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