去买几副重量不同的哑铃，准备锻炼！力气要全身练，不能冲某块肌肉猛练，练成大力水手

马玩说人生情感 2025-02-10 15:11:39

去买几副重量不同的哑铃，准备锻炼！力气要全身练，不能冲某块肌肉猛练，练成大力水手，很不谐调！运动处方：出门快速走路半小时到一小时，回家按专家的哑铃视频教育，把全身肌肉练一到三组，初使哑铃不要太重，轻哑铃就可以，练完后，做十几个以上的腹背运动作放松，年轻人，如果不累，可以天天练，年轻男小伙叫他们按大叔的练法，他们是不接受的，都是意气风发，热血沸腾的，得天天练。

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