刚开始健身的时候疯狂练肩练背 很神奇的是 发现垮脸真的改善超级超级多 并且肩膀都舒展打开了 我真的觉得我的颈椎都因为练肩练背好了 对于想开始健身的朋友 我也很推荐你们从上半身开始练 我自己就是这样 因为练上身强度没有那么大 练完效果又明显 给了我很大的动力坚持下来 分享了几个我教练总是给我做的 勤能补拙 健身真的只要坚持 改变是从头到脚的