刚刚成为妈妈的你们，想要快速恢复产后的身材，需从饮食和运动两个方面入手。 饮食方面： 应避免过于滋补，选择清淡且易于消化的食物，采用少量多餐的方式，注意饮食习惯。避免频繁进食，定时定量摄入多样化食物，杜绝挑食的行为。 运动方面： 产后三个月后，可以选择慢跑、快走、瑜伽或体操来减肥。每周慢跑三次，适度出汗即可；快走适合体力较好的妈妈，能有效燃烧脂肪；瑜伽有助于增强肌肉弹性和促进血液循环；而体操则能增强肌肉及促进肠道蠕动。运动应量力而行，最好在专业人士的指导下进行，确保安全。
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四个月储存的母乳都坏了[哭哭]
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