过完年！你胖了几斤！

新年快乐[哇R]！！大宝贝们！[喝奶茶R]你们的大蘑菇来来来来啦！[飞吻R][飞吻R] 救命！！都说每逢佳节胖三斤[抓狂R]！过了一个年！我胖了5斤[石化R]！！眼看春天来了！夏天也不会远了！[哭惹R]我不想圆滚滚的过夏天啊啊啊！！但！我是曾经2个月瘦了30斤的人！[萌萌哒R]而且没有运动！纯靠吃瘦！[斜眼R]所以！跟住蘑菇！[派对R]这次我们一起靠吃瘦下来！[吧唧R]最后有吃饭公式！记得看完呀！[大笑R]关注蘑菇有好物！点赞[暗中观察R]收藏不迷路！！爱你们呀么么哒！！！[飞吻R][飞吻R] · ❌减肥药 别瞎吃！！ 运气好的肉没少！ 运气不好人没了！😱 ✅少吃多动 减肥没有捷径！ 就是少吃！！ 而且要健康的吃！😯 · ❌不吃油 是能掉秤！ 但拉不出屎··· 食物的营养少一半！！🫠 ✅少油少盐 摄入的脂肪 一天不要超过40克 并且要是优质脂肪： 牛油果油，亚麻籽油，橄榄油， 坚果之类🫡 · ❌不吃碳水 除了记忆力变差 反应迟缓，容易疲劳 还会不来姨妈！！😭 ✅优质碳水 米饭换成玉米/糙米饭 面/米粉换成荞麦面 换着来！少量！！可以吃！！😋 · ❌奶茶/黄油拿铁 黄油是用黄油糖浆调的··· 一杯顶一顿饭！ 简直热量炸弹！ 拒绝风味拿铁！！😤 ✅黑咖啡/茶 能加速身体代谢 拉得多减的快！！！ 上午喝！ 晚上不会睡不着！😏 ` ❌液断减肥 很容易电解质紊乱 不要随意尝试！ 右边才是正道！👉 ✅制造热量缺口 按公式算出你的基础代谢！ X 1~1.2 =你每日必须的食物热量 ！ -500=你每天摄入的食物大卡 注：绝对不能低于800大卡！！🫡 · 好啦好啦~今天就到这儿啦~[哇R] [失望R]你们胖了多少斤！！！评论区打个卡！！[喝奶茶R]我们一起来减脂！！！成功的记得回来评论区交作业呀[害羞R]！！！！！ · 我是蘑菇吃乌鸦[集美R]!我的兴趣爱好就是为你们排优解难!有什么关于改造和猫咪的问题都可以[勾引R]评论分享![握手R]大家一起搞定鸭! [举手R]掰掰~!明天见鸭~![扯脸H]