焦虑抑郁同时找上门，怎么破解？

焦虑和抑郁是最常见的心理问题，很多患者会同时患有两者，形成“焦虑-抑郁共病”。 ㅤ 焦虑表现为持续的紧张、不安和过度担忧，而抑郁则以情绪低落、兴趣丧失和精力下降为主。 长期焦虑可能会导致抑郁，而抑郁患者也可能因为对未来的不确定性而产生焦虑。 ㅤ 👉在治疗时，我们需要同时关注两者，采取综合性治疗方案。 ㅤ 之前看过一个患者王先生，是一名市场总监，事业有成，但最近一年，他感到前所未有的压力。 😥 他每天都担心自己工作不够完美，害怕被客户投诉，甚至害怕公司裁员。即使没有客观证据支持这些担忧，他仍无法控制地胡思乱想，夜晚辗转反侧，整晚都在想着“如果业绩不好怎么办？”“老板会不会对我不满意？” ㅤ 他尝试通过喝酒来放松，但情况反而越来越糟，最终在家人劝说下前来就诊。 ㅤ 🩺 经过评估发现，王先生患有重度焦虑伴中度抑郁。 ㅤ 💊 由于王先生的焦虑和抑郁程度较重，我为他开具了药物，帮助缓解焦虑和抑郁症状。 🧠 同时帮助他识别和调整过度担忧的思维模式，例如将“如果我失败了，老板就会炒掉我”替换为“我尽力去做，即使出现失误，我也可以找到补救方案”。 😊 引导他关注当下，而非沉溺于对未来的过度焦虑。 💤 制定规律的睡眠时间，减少睡前电子产品使用。 🏃‍ 每天进行30分钟的有氧运动，缓解压力。 ㅤ 经过3周的治疗，王先生的焦虑明显缓解，他能够更理性地看待工作问题，不再过度担忧未来。他的睡眠质量也有所改善，情绪稳定性增强，重新找回了对工作的热情 🎉 ㅤ 👨‍⚕️【上海精神科施主任提醒】 如果你或身边的人正经历类似的困扰，不要害怕，及时寻求帮助，通过专业的治疗，是可以重新找回生活的掌控感的！ 正式确诊为健康人 上海精神科医生 江苏 抑郁 焦虑 上海 浙江 抑郁症