【老年人延缓衰老就要多吃抗氧化食物】进入老年，衰老是人人都躲不过的，但我们可以通过饮食来延缓衰老。想要延缓衰老的进程，就得抗氧化。可以从饮食方面入手，多吃些能抗氧化的食物，少吃甜食、咸食及高热量、高脂肪的食物。
延缓衰老，可适量增加以下抗氧化食物的摄入量。
多吃富含蛋白质的食物。如牛奶、豆腐、瘦猪肉、虾仁等，可起到延缓衰老的作用。
多吃富含维生素C的新鲜蔬果。如橙子、猕猴桃、生菜、鲜枣、西蓝花等，可有效遏制自由基被氧化，延缓身体衰老。
多吃含抗氧化成分的食物。如富含番茄红素的番茄、富含花青素的蓝莓、富含异黄酮的黄豆等，可增强人体抗衰老的能力。
尽量少吃甜食、限制盐的摄入量。避免高脂肪、高热量食物，以免造成早衰或更年期提前等。
每天尽量吃到3种不同颜色的新鲜蔬菜及2种不同的水果。
推荐延缓衰老的食物搭配:
洋葱+圆白菜，可抗衰老、防癌；
花生+醋，可预防早衰；
核桃+黑芝麻，可延缓衰老，保养肌肤；
红枣+糯米，可抑制衰老，补血驻颜；
黄豆+蘑菇，可抗衰益寿；
虾仁+大白菜，可延缓衰老，排毒养颜。
用户93xxx22
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